do pracy

ile czasu moze lezec w lodowce mieso smazone? mam na mysli robienie pojemniczkow z zarciem do pracy, hermetycznie zamkniete.

ja też zaraz ide spać - jutro na 14 do pracy, trzeba sie wyspać

ja od 18 ide do pracy narazie wakacje

noo ja też ide spać do pracy jutro a jutro robie za barmanke ze względu na nózkę <buzi>

matrix jasne, moze w takim razie ekonomia i te sprawy ciekawsze? na razie mysle o public relations no a jak sie nie uda to do pracy i na roczny kurs charakteryzacji i wizazu 50$ <przytul>

elo z rana! pierwszy!!!! a ja taraz przedtreningowy jem bo wstac mi sie nie chciało wczesniej i korva z silki prosto do pracy

Przez wekeend nic się nie dzieje po za tym że pracuje na nocne zmiany jeszcze dziś 12h i wreszcie 2 dni wolnego %-) dziś 30 min cardio i powoli zbieram się do pracy na dniach może wrzucę jakąś fotkę jak to na ten czas wygląda, ale szczerze to za bardzo nie ma co pokazywać :-p

12.06 Plecy+bicieps 1.MC 2.Podciaganie na drążku chwytem neutralnym 3.Wioslowanie sztangą w opadzie nadchwytem 4.Wioslowanie polsztanga 5.Wioslowanie hantlem w opadzie 6a.Uginanie ramion podchwytem 6b.Uginanie ramion nadchwytem Łydka Dzisiaj off od treningu. Zaraz kończę 30min cardio i zbieram się powoli do pracy na nocną zmianę

U mnie dziś totalny off od wszystkiego cały dzień lezalem i jadłem :-) czekam na nowe wytyczne zrobię szamka zjem ostatni posiłek i od jutra do pracy :-) trzeba wstać o 5:00 12h i wieczorem trening :-))

[...] nóg siedząc 3xMuscle round 5szt 7.Przywodziciel 8sztx20, 11sztx10, 7sztx30 8.Odwodziciel cały stosx15, 9sztx25 Wpiska z dzisiaj na szybko bo za niedługo czas się zbierać do pracy na nockę 12h.. Trening ok wszędzie dolozone ale znów mam problemy z przysiadem wiem że mam dużo więcej siły ale po redukcji zawsze tak mam psychicznie boję się.. No to [...]

[...] 3xMuscleroind 8.Przywodziciel 8sztx20, cały stosx10, 7sztx30 9.Odwodziciel cały stosx15, 9sztx25 Dzisiaj off od treningu tylko 25min cardio.. Powoli zaczynam zbierać się do pracy na noc.. Tutaj fotka wczorajszego potreningowego 200ww i posiłku potreningowego nr2 /SFD/2017/9/5/6efc102beb514a23842a7591c84fe5e6.jpg [...]

[...] 20x10x2, 17.5x12, 15x15 Kolejny świetny trening, znów wszędzie dołożone. Dziś lekkie odbicie po sobocie waga +1kg ale sylwetka źle nie wygląda. Z mniej przyjemnych rzeczy od jutra wracam do pracy. Przez półtora tygodnia nic lepszego niestety nie znalazłem niż praca na produkcji... Sylwetka pewnie trochę na tym ucierpi ale cóż pracować trzeba.

[...] hantli siedząc 27.5x10x3, 22.5x12, 20x15 5.Francuskie wyciakanie leżąc 42.5x10, 52.5x8, 47.5x12, 47.5x10, 42.5x15 6.Prostowanie ramion wyciąg gora linki 8x10x2, 7x12, 6x15 Ja już po treningu i cardio :-) Zaraz skocze na zakupy i przygotuję szame na jutro do pracy. I fota z kibla :-p /SFD/2017/11/16/93efc9b61f834cf2b2aee520da41ffe8.jpg

[...] wchodzę na mostek dieta idzie w odstawke będzie jedzone co żona zrobi %-). Cały styczeń chce odpocząć od diety i tego reżimu.. Natomiast od 2tyg lutego od razu zabieram się za redukcję jak forma będzie przyzwoita to w maju będę chciał się pokazać gdzieś na scenie. Puki co idę robić żarcie do pracy i może uda się jeszcze drzemnac przed nocka

[...] z tydz bo już ciężko szło. Hantle ten sam ciężar co ostatnio lecz wszystkie powtórzenia wyrobione dalej pompka jeszcze w dipsach 2ostatnie serie +10kg. Po treningu oczywiście 40min cardio.. Zaraz będę szykował jedzenie do pracy i spróbuję jeszcze się drzemnac. Sylwetka na + lecz robię się już strasznie płaski ale tak to chyba ma wyglądać %-)

[...] Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12 3a. Hack Sq 5x12 3b. Bulgarian sq 5x15 4a. Unoszenie nóg 3x12 4B. Allahy 3x15 Witam. Dzień na pośpiechu z rana musiałem zawieść L4 do pracy bo koniec miesiąca potem trening. Po treningu byłem na urodzinach babci od żony prawilnie siedziałem przy kawie z słodzikiem :-)) i teraz dopiero w domu. Odnośnie [...]

U mnie dziś DNT kręcę właśnie 30min cardio, a po cardio zbieram się na noc do pracy

Cardio 5x30min śniadanie tłuszczowe tylko jak mam na rano do pracy. No i z supli jeszcze omega 3

[...] na maszynie 70x21 70x25 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 3SZTx14 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 CCx23, CCx19 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 17.5x10x2 Cardio 20min Trening po pierwszym posiłku :-) siła pompa wszystko na plus zaraz pakuje się do pracy i od dziś zaczynam nocki więc postaram się zaraz jeszcze pospać

[...] leżąc 40x10x3 2b.Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy hantle 25x10x3 3a.Dipsy na maszynie 80x25 3b.Uginanie ramion na modlitewniku jednorącz 15x10 4a.Pompki wąski CCx25, CCx25 4b.Uginanie z supinacją 22.5x10x2 Wczorajszy trening teraz kończę jejsc śniadanie i zbieram się na 12h do pracy. Wieczorem w planach jest zrobienie pleców :-)